출산 후 첫째때랑 둘째때 배 나오고 들어가는 정도가 너무 다르다.
쭉 운동을 하셨던 분들은 애기를 낳고 나서도 배 들어가는 속도가 확실히 빠르더라..
나처럼 운동과 담 쌓았던 사람은 안타깝게도 나왔던 배가 쉽게 들어가진 않았다.
나름 결혼 전엔 빼빼 마른 사람이었는데 지금은 영락없이 저기 ET몸을 가진 아줌마다.
첫째때도 나온 배를 어떻게든 빼고 싶어서 걷기만 주구장창 했던 것 같다.
남들 많이 하는 헬스도 필라테스도 나에겐 맞는 것 같지 않아 저녁에 아이들 다 재우고
4km를 빠른 걸음으로 걸었다. 결과는? 성공! 안맞던 옷이 맞았다.
나에게 뱃살 빼기는 무조건 걷기!!
조깅에 비해 칼로리는 적게 소모되지만, 빠르게 걷기는
체중 감량에 도움이 되며 전반적으로 건강 상태를 향상시킨다.
충격이 적은 운동이기 때문에 부상 위험을 줄여주고 운동을 처음 시작하는 사람들에게도
좋은 유산도 운동 중 하나이다. 천천히 달리기도 벅찬 사람도 빠르게 걷기가 좋은 대안이 될 수 있다.
매일 11분간 빠르게 걷기가 더 오래 사는데 도움이 될 수 있다는
새로운 케임브리지 대학 연구 보고서가 나오면서
신체활동을 전혀 하지 않은 것보다 조금 하는 것이 더 좋고
일주일에 75분을 감당 할 수 있다고 생각되면 점차적으로 권장 시간을 늘려 볼 수 있다고 나온다.
빠르게 걷기 긍정적 효과는 너무 나도 많다.
소화에 도움을 주고 정신건강에도 도움을 준다.
만성질환 관리 및 예방을 할 수가 있고 기초대사량을 증가시킨다.
마지막으로 숙면의 도움까지.. 찾아보니 이렇게 좋은 운동을 내 반려운동으로 하고 있었구나
앞으로도 쭉 할 예정이지만 그래도 머니 머니 해도 돈 안드는 운동이 와따다!!
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