바나나 효능은? 바나나 공복엔 먹으면 안된다고??

우리 아이들도 즐겨먹는 바나나.

과거 수입이 활발하지 않을 때 매우 귀한 과일이었지만 ​

지금은 대중적으로 가장 사랑받는 과일이죠.

간편하게 먹기 좋고 영양가도 높아 아이간식으로도 안성맞춤인 것 같아요.

탄수화물과 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 들어있는 바나나.

그 효능은

첫번째, 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 우리에게 지속적인 에너지를 제공하는데요.

바나나에 함유된 식이섬유는 소화를 돕고 우리가 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 도와줍니다.

그래서 다이어터분들이 많이들 찾는 과일인 것 같아요.

그 중 소화 건강에 많은 이점을 제공하는데 바나나에 함유된 프로바이오틱스 성분은 장내 유익한 세균의 생장을 촉진시키고 소화 과정을 원활하게 도와줌으로써 원활한 배변을 유지하고 변비를 예방합니다.

두번째, 심장 건강에도 도움을 주는데요. 바나나에 함유된 칼륨은 혈압을 조절해 혈액 순환을 원활하게 하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 바나나에 함유된 식이섬유 또한 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

하지만 바나나는 공복에 먹으면 위장 장애를 일으키거나 심혈관 건강에 호히려 해가 될 수 있습니다.

원인은 바나나에 풍부한 마그네슘!!빈 속에 들어간 마그네슘은 혈관 속 칼륨의 균형을 깨뜨려 심혈관에 무리를 줍니다. 콩팥질환자이거나 저혈압이 있는 사람의 경우 더 주의해야 합니다.

세번째, 스트레스와 불안을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나에 함유된 비타민 B6은 신경전달물질인 세로토닌의 생성에 필요한 역할을 합니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 스트레스를 완화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 바나나를 섭취함으로써 우리는 스트레스와 불안을 조절하고 긍정적인 기분을 유지할 수 있습니다.

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이 외에 바나나 섭취와 관련된 일반적인 오해가 있는데요

1. "바나나는 체중을 증가시킨다" - 사실은 바나나는 낮은 칼로리를 가지고 있고, 식이섬유가 포화감을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 체중 증가와는 관련이 없습니다.

2. "바나나는 당뇨병에 좋지 않다" - 바나나는 과일 중에서도 당류 함량이 높은 편이지만, 신체에 천천히 흡수되는 탄수화물이기 때문에 혈당을 급격하게 올리지 않습니다. 당뇨병 환자도 적당한 양의 바나나를 섭취할 수 있습니다.

3. "바나나잎에는 특별한 효능이 있다" - 바나나잎은 전통적인 약재로 사용되기도 하지만, 과학적으로 입증된 효능은 없습니다. 따라서 바나나잎을 이용한 치료 효과에 대해서는 주의가 필요합니다.

 

바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일로, 다양한 영양소와 그 효능을 제공합니다.

우리의 신체 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 도움을 주는 바나나를 적절하게 섭취하여 우리의 건강을 잘 케어해야 할 것 같습니다.

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